AFSLANKDAGBOEK | Dag kilo’s dagboek

Iedereen die mij kent weet dat dit nogal een topic is wat altijd voor mij speelt en ik dacht waarom geen leuk invulboekje ter inspiratie, motivatie en vooral het vasthouden van mijn focus. Wat dat is erg belangrijk bij het aanleren van een nieuwe levensstijl natuurlijk.

Wil je een paar kilo’s kwijt of gewoon graag bijhouden en focus houden voor een gezonde levensstijl dat kan mooi met dit dagboekje, waar je elke dag en week alles mooi kunt bijhouden.

13.95

Uitverkocht

  • UNIEK & ORIGINEEL! kijk ook eens bij maatwerk!
  • VASTE VERZENDKOSTEN altijd verzonden voor € 4,50
  • GRATIS BEZORGING vanaf 65,-
  • Betaal VEILIG & GRATIS (met o.a. IDeal)

In het ‘Dag kilo’s dagboek’ kun je gedurende 8 weken lang per dag je leefstijl bijhouden. Wil je een paar kilo’s kwijt of bijhouden hoe je voedings- en beweegpatroon is, dan is dit invulboekje een handig hulpmiddel. Je kunt elke dag bijhouden wat je eet e drinkt, hoeveel je beweegt en hoe je je voelt. Verder kun je doelen stellen en je motivaties opschrijven. Elke keer als je het moeilijk krijgt kun je hier even naar kijken voor extra motivatie. Ook kun je je beginwaarden en vooruitgang opschrijven, zo kun je goed zien wat je in 8 weken hebt bereikt.

Voorin het dag kilo’s dagboek kun je je doelen en motivaties opschrijven zodat je weet waarvoor je het doet. Wanneer je deze dingen in je achterhoofd houdt ben je meer gemotiveerd om vol te houden en je best te doen. Verder vul je je ‘before’ waarden in zoals je gewicht, armomtrek, taille, buikomtrek en kledingmaat. Ook kun je hier een foto van jezelf plaatsen. Daarna begint het invullen van het dagboek. Per dag kun je invullen wat je allemaal hebt gegeten of juist gaat eten. Ook kun je inkleuren/ invullen hoeveel porties groente en fruit je hebt gehad, hoeveel glazen water je hebt gedronken, hoeveel uur je hebt geslapen, hoeveel minuten je hebt gelopen en hoe je je die dag voelt. Verder kun je iedere dag zelf nog wat notities opschrijven, bijvoorbeeld wat voor oefeningen je hebt gedaan, of of je hebt ‘gecheat’. Het boekje is geschikt om deze onderdelen acht weken lang, elke dag in te vullen. Tussendoor zijn na elke week weegmomenten toegevoegd. Hier kun je je gewicht invullen en of en hoeveel je bent afgevallen. Verder kun je terugkijken op de week en kun je noteren wat er beter kan of juist heel goed ging. Achterin het boekje kun je na 8 weken zien wat je vooruitgang is geweest omdat je weer dezelfde dingen in moet vullen als in het begin van het boekje. Hierna kun je terugblikken op de periode door dingen op te schrijven waar je trots op bent of waar je een positief gevoel over hebt. Ten slotte heb je achterin het boekje een pagina waar je beloningen op kunt schrijven. Zo weet je waar je naartoe werkt en kun je voor jezelf bijvoorbeeld zeggen dat wanneer je zoveel kilo kwijt bent je die mooie schoenen mag kopen.

Wil je een paar kilo’s kwijt of gewoon graag bijhouden en focus houden voor een gezonde levensstijl dan kan dat erg handig en leuk met dit dagboekje!

 

BEKIJK HET INKIJKEXEMPLAAR

FORMAAT

AANTAL PAGINA'S

BINDWIJZE

KLEUR

1 beoordeling voor AFSLANKDAGBOEK | Dag kilo’s dagboek

  1. studiodemico

    Top! Dit boek heeft me echt geholpen met het krijgen van structuur en bewustwording.

Een beoordeling toevoegen